Tietoa minusta
Olen Yuliia Tsypliaieva, ryhmäliikunnan ohjaaja. Suunnittelen ja toteutan selkeitä, turvallisia ja tavoitteellisia tunteja eri tasoisille osallistujille.
- Selkeä ohjaus ja rauhallinen eteneminen
- Turvallinen tekniikka ja yksilöllinen huomio
- Ryhmä- ja yksityistunnit sopimuksen mukaan
Palvelut
Aerobic – perus
Rytmiharjoitteita ja perusaskelsarjoja kevyen voimaharjoittelun kanssa. Sopii kaikentasoisille.
- Lämmittely, pääosio, loppuvenyttely
- Kuormittavuus: matala–keskitaso
- Kesto 45–60 min
Toiminnallinen harjoittelu
Perusvoima, liikkuvuus ja keskivartalon hallinta. Harjoitteet suunnitellaan tarkoituksenmukaisesti.
- Tekniikka ensisijaisesti, toistot sen jälkeen
- Mahdollisuus progressiiviseen kuormitukseen
- Kesto 45–60 min
Kehonhuolto ja venyttely
Palauttava tunti liikkuvuuden ja hyvinvoinnin tukemiseksi. Soveltuu yhdistettäväksi muihin tunteihin.
- Hengitys, liikkuvuus ja kehon linjaukset
- Kuormitus kevyt
- Kesto 30–45 min
Aerobic
Toiminnallinen
Kehonhuolto
Ryhmä ja yksityinen
Tunnit
Ryhmäliikunta (sali / koulu / yritys)
Ohjelma mukautetaan tilaan ja ryhmän tarpeisiin (aerobic, toiminnallinen harjoittelu tai yhdistelmä).
- Ryhmäkoko 8–30
- Varusteet: perusmatot, kehonpaino, kevyt vastus
- Sopimus ja laskutus sovitaan ennen kauden alkua
Yksityistunti (1–3 hlö)
Henkilökohtainen ohjaus ja tekniikan täsmennykset. Tavoitteet ja aikataulu määritellään etukäteen.
- Kesto 45–60 min
- Sisältö sovitaan etukäteen
- Mahdollinen kotiharjoitusohjelma
Tampereen seutu
Arkisin klo 17–20, lauantaisin sopimuksen mukaan
Galleria
Kuvat: Unsplash. Korvaa omilla kuvilla mahdollisuuksien mukaan.
Yhteys
Yhteystiedot
Tavoitteet, aikataulu ja hinnoittelu sovitaan etukäteen. Tervetuloa tunneille.
